Rosszul alszol? Lehetséges, hogy a hőmérséklettel van gond.

Azt nem nehéz azonosítani, ha valaki rosszul alszik, azt már annál inkább, hogy ennek mi lehet az oka. A képlet sok összetevős, a stressztől kezdve az étrenden át a mozgáshiányig, ezer meg egy tényező befolyásolja a pihenést. Cikkünkben egy, a tél közeledtével kimondottan aktuális körülményt, a hálószoba hőmérsékletét vettük górcső alá.

A nyugodt alváshoz ideális hőmérséklet az évszakokkal együtt változik. Érdemes nyárra és télre külön beállítani a megfelelő hőfokot éjszakára, és gondoskodni annak egyenletességéről. Ráadásul a saját belső biológiai óránknak is megvan a maga ciklikussága, ami miatt könnyen lehet, hogy napközben egészen más hőfok mellett tudsz jóízűen álomba szenderülni. De mik a konkrét számok?

Ideális hőmérséklet alváshoz

Hazánk éghajlati viszonyai mellett az általában elfogadottnak tekintett ideális hőmérséklet 18-19 fok. Ez elsőre hűvösnek tűnhet, de az ennél melegebb hőfok már akkora mértékben eltér a téli időjárástól, hogy nyugtalanul aludhatunk tőle. A szervezetünk számára fontos, hogy ne legyen túlságosan nagy a hőingadozás egyetlen nap alatt. Ez a gyakorlatban annyi jelent, hogy 15 foknál lehetőleg ne legyen melegebb éjszaka mint nap folyamán odakint. Napközben persze érdemes a komfortérzetünknek megfelelően fűteni, követve a testünk hőmérséklet változását. Belső biológiai óránk hatására jellemzően délelőtt 10-től este 6-ig a legmelegebb a testhőnk. Az lefekvési időhöz közeledve ez süllyedni kezd, és éjjel 11-től hajnali 3-ig a legalacsonyabb. Arról, hogy az adott tér ideális befűtéséhez hogyan kell kiszámolni a szükséges teljesítményt, itt már írtunk bővebben is.

Programozható radiátorok a nyugodt alvásért

A Zehnder programozható radiátorainak segítségével sosem fogod elfelejteni beállítani az ideális hőfokot otthon, ugyanis ezek a modellek ezt elvégzik helyetted.

Most két ilyen radiátort is a figyelmedbe ajánlunk, ráadásul mindkét típus esetében extra funkcióként megjelenik a nyitva hagyott ablakok érzékelése. Ha valamiért elhúzódna a szellőztetés, nem fogod az utcát fűteni. A Zehnder Aura Tech és a Zehnder Fare Tech egyaránt lekapcsolja magát ilyen esetben. Az ablakok becsukása után pedig visszatér eredeti programjához.

Az otthoni szálló por is befolyásolhatja az alvásod minőségét, ezzel egy korábbi cikkünkben foglalkoztunk.